Emagrecer com saúde
definitivamente está muito além do que somente perder peso. Aumentar a massa
magra e diminuir a quantidade de gordura são os principais efeitos da
musculação, e isso não significa necessariamente que você diminuirá seu peso.
Estudos comprovam que a
musculação acelera o metabolismo, favorecendo, assim, a queima de gorduras pelo
organismo. Durante a musculação, a gordura corporal não é usada como fonte de
energia, e sim usada posteriormente para repor as calorias perdidas durante o
treino (processo chamado de gliconeogênese), fazendo com que o metabolismo
fique acelerado e continue queimando calorias depois da atividade física.
Para se ter uma idéia de
quantidades, após o exercício o corpo leva cerca de 1 hora para voltar ao
normal, e após 15 horas a taxa metabólica ainda continua 7% mais elevada. Portanto, a musculação aumenta a massa magra e esta acelera o
metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Quanto maior a
massa muscular, mais acelerado será o metabolismo e o seu gasto calórico.
Fazendo musculação 3
vezes por semana, o corpo pode eliminar de 2 a 3kg de gordura em 12 semanas.
Mas para que tudo isso ocorra, é muito importante associar a musculação uma
dieta balanceada, alongamento e monitoramento periódico dos índices de gordura
e massa magra corporais. Eles vão nos informar minuciosamente o quanto de peso
realmente estamos perdendo, ou o quanto de gordura perdemos em troca de quanto
aumentamos de massa magra.
Portanto, quando for subir na balança não se
assuste se o seu peso não diminuiu o quanto esperava. A prática de exercícios
faz com que os músculos fiquem definidos e hipertrofiados (aumentados). Afinal,
é melhor emagrecer e ficar flácida (o) e fraca (o) ou emagrecer enrijecendo os
músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?
Foto extraída da internet
