Bom dia!
Cada vez mais aparecem na mídia produtos que se dizem milagrosos quando se diz respeito ao emagrecimento. Promessa de emagrecimento rápido e sem "sofrimento" é o que não falta! Alguns produtos vendidos por aí possuem componentes naturais, porém muitas vezes estes produtos são caros e, se ingeridos de forma errônea, podem apresentar efeitos colaterais, ou, na melhor das hipóteses, não fazer efeito algum.
Pois bem, você já ouviu falar em FIBRAS? O consumo delas é extremamente benéfico a saúde, e ainda auxilia no emagrecimento. E você sabia que não precisa gastar seu suado dinheiro com suplementos à base de fibras? Elas estão presentes em muitos alimentos, principalmente frutas (abacate, abacaxi, acerola, banana, carambola, caqui, figo, goiaba, kiwi, laranja, maçã, mamão, manga, maracujá, morango, nectarina, pêra, pêssego, tangerina, uva), verduras (abobrinha, abóbora, beterraba, cenoura, chuchu, pepino, pimentão, quiabo, couve flor, brócolis) e grãos integrais (linhaça, gergelim, aveia, arroz integral etc).
Veja abaixo 4 principais razões para comer fibras todos os dias:
- Bom funcionamento do intestino... evitando a “prisão de ventre”, eliminando toxinas e nutrindo melhor o seu organismo, o que naturalmente auxilia no processo de emagrecimento.
- Ocupar espaço no estômago... e você consegue comer menores quantidades de outros alimentos mais calóricos, alcançando uma saciedade (satisfação) mais precoce.
- Equilibrar o nível de glicose (açúcar) no sangue... o que é importante, pois muitas pessoas com excesso de peso tem intolerância à glicose ou levam ao diabetes tipo 2.
- Eliminação do excesso de colesterol... já que as fibras alimentares se aderem ao colesterol, permitindo o seu fluxo para o bolo fecal.
Viu só como é facil emagrecer com saúde? Se você consumir pelo menos 3 porções de frutas e 3 porções de legumes e verduras por dia, notará que se sentirá saciado mais rápido, logo comerá menos, e o seu intestino funcionará melhor. Isso tudo contribui para que seu corpo fique mais leve, e aos poucos seu peso irá diminuir.
Obs: para que as fibras atuem no organismo, é importante que se beba muita água. Não precisar ser junto com a comida, beba nos intervalos das refeições. Lembre-se que a sede é um sinal de que nosso corpo precisa hidratar-se.
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