As duas últimas semanas foram repletas de muita alegria, comemorações e COMIDAS! Você que acha que exagerou na lentilha, no pernil assado e nos drinks? Fique calmo! Nem tudo está perdido! 2012 começou ontem e ainda dá tempo de incluir na lista de metas melhorar sua alimentação.
E para começar, aí vão algumas dicas para evitar ganhar peso nos primeiros dias do ano:
1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida.
2) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado.
3) Evite comer sobremesas. Dê preferência às frutas após as refeições.
4) Consuma carboidratos integrais (pão integral, macarrão integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5) Faça caminhadas.
6) Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Dê folga ao seu fígado!
7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das refeições.
8) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos das refeições. Dê preferências às frutas.
9) Não abuse das quantidades nas refeições.
Estas dicas servem para o ano todo e com elas, certamente você ganhará muito em qualidade de vida!
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