A drenagem linfática consiste em uma massagem especializada, sendo uma ótima alternativa para amenizar as temidas celulites. Essa técnica estimula o sistema linfático a trabalhar em um ritmo mais acelerado, com isso o excesso de líquido e as toxinas são eliminadas. Porém, fatores alimentares e sedentarismo fazem com que o tratamento não apresente os resultados esperados, além de ajudar no aparecimento das celulites.
Abaixo seguem algumas dicas de hábitos alimentares saudáveis para potencializar o efeito da drenagem linfática:
- Diminuir ingestão de açucares: O excesso de açúcar desgasta e sobrecarrega o organismo, além de enfraquecer o sistema imunológico, ajudando no ganho de peso devido às suas calorias. O excesso de gorduras e açúcares retém líquido com maior facilidade, acumulando toxinas e tornando o local inchado, principalmente nos membros inferiores. A circulação nos vasos linfáticos aumenta o metabolismo, a oxigenação das células e a eliminação de toxinas.
- Ingerir bastante água: A hidratação é extremamente importante, pois ela é responsável pelo transporte de nutrientes, reações do metabolismo e a transferência de energia. Além de ajudar na eliminação de toxinas que estão presentes no organismo. Essa hidratação é necessária principalmente no período pré-menstrual, onde a sensação de inchaço é vista de forma mais clara. A drenagem linfática ajuda a evitar o acúmulo de água entre as células.
- Reduzir o consumo de alimentos industrializados ricos em sódio: Alimentos com elevado teor de sódio podem contribuir para formação de edema e a retenção hídrica, piorando o aspecto da celulite.
- Praticar atividade física: Ajuda o indivíduo a ter uma melhor circulação sanguínea, ajudando conseqüentemente no tratamento da drenagem linfática. Além da atividade física ser fundamental para prevenir o sobrepeso e a obesidade, melhora a saúde mental. Adeptos a esta prática são mais resistentes a doenças e conseguem na maioria das vezes a manter seu peso ideal.
Um tratamento correto requer uma alimentação saudável aliada à prática de atividade física moderada, respeitando as possibilidades de cada individuo uma dieta equilibrada, ingestão de líquidos para evitar a retenção e menor consumo de sal.
É preciso lembrar que os adeptos da drenagem linfática devem ser receosos na hora de escolher o profissional para a realização da técnica, é importante um profissional capacitado. Para uma alimentação equilibrada é preciso procurar por um nutricionista para uma melhor orientação quanto aos hábitos saudáveis. Lembre-se sempre: mente, corpo e alimentação devem estar sempre em equilíbrio, são fatores essenciais para uma vida melhor!
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